Séance individuelle
Vous avez besoin d'aide pour...
- évacuer un état négatif (stress, angoisses, anxiété)
- préparer un évènement compliqué à gérer (examen, conférence, compétition sportive, intervention médicale)
- un problème de sommeil
- votre manque de confiance en vous
- apprendre à gérer vos émotions
- votre manque de concentration
- apprendre à maîtriser vos phobies (avion, foule, prise de sang…)
Une séance dure environ une heure et se déroule en 4 temps :
- Échange avec le sophrologue
- Pratique de mouvements doux associés à la respiration
- Pratique d'un exercice de relaxation statique avec visualisation mentale
- Dialogue avec le sophrologue sur ses ressentis
Je donne en fin de séance des fiches des exercices pratiqués ainsi qu'un enregistrement de la visualisation pour que vous puissiez pratiquer en toute autonomie.
La première séance est centrée sur vos besoins et sur votre personnalité afin d'établir un protocole adapté et personnalisé.
Nous conviendrons ensuite du nombre de séances nécessaires (généralement entre 8 et 10) et du planning (idéalement une fois par semaine).
Séance collective au cabinet
Prenez un temps pour vous occuper de vous, à votre rythme, en fonction de vos ressentis du moment....
Chaque séance est organisée autour d'une thématique, telle que lâcher prise, évacuer le stress, chasser les angoisses, se dynamiser...
La séance est composée d'une phase d'écoute, une phase d'expérimentation des exercices puis en clôture d'un temps d'échange sur ses ressentis si vous le souhaitez.
Séance de groupe en entreprise ou
en collectivité
Amélioration de la qualité de vie en collectivité ou en entreprise
- Gérer ses émotions (et éviter les conflits)
- Sommeil : mieux dormir pour être plus concentré
- Mieux gérer son stress pour être plus performant
- Alléger sa charge mentale
Je peux intervenir pour améliorer la qualité de vie au travail, afin de développer la motivation, la concentration, la cohésion d’équipe et la résistance aux changements.
Plusieurs types de séances sont possibles (séances en groupe ou individuelles, ateliers ponctuels ou récurrents). Discutons ensemble pour trouver une solution adaptée à votre entreprise.